如何养出好肌肤（好习惯养出好皮肤）

　　8、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和各zhǒng维生素，能够均衡人体所需的营养，有利于身体健康。

　　9、平常多吃富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白可以让肌肤更嫩更滑，可以保持肌肤的dànxìng 。

　　10、每天吃一个苹果，苹果中含有丰富的维生素，可以防止黑色素的形成。苹果还是瘦身界的第一水果，想要减肥的朋友千万不能错过。

　　11、每天吃一个西红柿，西红柿含有各zhǒng矿物质和维生素，能够帮助消化和调节肠胃功能，更重要的是西红柿还可以美白抗氧化，并且抑制衰老。

　　13、要有规律的作息时间，千万不能熬夜。熬夜不但会长黑眼圈，会使人jīng神疲惫，还容易使人发胖。